食欲を抑える方法
カンタンにできる食欲を抑える方法があるようです。
たとえば、炭酸水をガブ飲みする。
無糖の炭酸水を飲むと胃に水分がたまって、炭酸の力で膨れ上がり、空腹感はそれで幾分か収まるそうです。
冷えた炭酸水だと食欲を刺激することもあるので、常温の炭酸水がオススメとか。
次は、歯みがきをする。
歯みがきは通常食後にするものなので、脳に食事は終ったとインプットされるので、食欲を抑えることができるそうです。
それから、こんにゃくや寒天、おからを食べる。
この3つならたいしたカロリーにはならないので、罪悪感なく食べることができるそうです。
寒天ゼリーやコーヒーゼリーなどは寒天を使えば簡単に作れるので事前に作っておくと良く、カロリーもゼロなんだそうです。
また、おから入りのクッキーを食べるより、おからだけを食べたほうがより低カロリーとのことです。
炭酸水をガブ飲みは好みじゃないけど、歯みがきやゼリーなら私でもできそうです。
こんなお役立ち情報ってネットではたくさん見つかりますよね。
私はPrajna Instituteさんのサイトなんかよく利用しています。